banery_CSR_porady

Zmniejsz ryzyko wystąpienia choroby

  • Odżywiaj się zdrowo – wybieraj dietę niskotłuszczową, ale urozmaiconą, dostarczaj organizmowi różnych składników.
  • Ruszaj się – to nie takie trudne. Na początek wystarczy intensywny spacer, jazda na rowerze czy taniec.
  • Unikaj nałogów – różnego rodzaju używki (papierosy, alkohol, narkotyki) zwiększają ryzyko wystąpienia nowotworu.
  • Kontroluj wagę ciała – jeśli jest za wysoka, postaraj się o jej redukcję – w tym może pomóc dieta i ruch.
  • Ogranicz nadmierną ekspozycję na słońce – chroń się przed szkodliwym promieniowaniem UV. Używaj kremów z filtrem i staraj się nie korzystać z solariów.
  • Prowadź regularnie samokontrolę – dokładnie oglądaj swoje ciało i wykonuj samobadania przynajmniej raz w miesiącu.
  • Poznaj dobrze swoje ciało – jeśli dopiero zaczynasz, warto przeprowadzać samokontrolę nawet częściej niż jest to zalecane. Im więcej o sobie wiesz, tym łatwiej zauważysz niepokojące zmiany.
  • Pamiętaj, że nic nie zastąpi profesjonalnych badań – przynajmniej raz w roku wybierz się do lekarza na specjalistyczne badanie USG, aby potwierdzić zdrowie swoich piersi.